안녕하세요 리윰필라테스 도곡지점 나윤혜 강사입니다.
오늘 저희가 배워볼 이주의 동작은 매트에서 back과 hip을 강화 시킬 수 있는 swimming이란 동작인데요 이름과 같이 꿀안에서 수영하듯 팔다리를 파닥거리는 동작이라고 생각하시면 됩니다.

시작 자세를 알려드리면
prone 자세로 시선은 목 길어지게 바닥을 보시고, pelvis와 lumbar는 neutral 유지, 팔과 다리는 매트 넓이 만큼만 벌려서 길어지게 뻗으시면 됩니다.

운동 순서는 시작 자세에서
1. 마시고 준비 내쉬는 숨에 팔다리를 허공으로...

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