Vorbereitung
Rückenlage: die Arme liegen lang auf dem Boden, neben dem Körper. Beine geschlossen und gestreckt in einer diagonalen Linie.

Bewegung
Einatmen: Beine 90° (zur Decke) heben
Ausatmen: mit Beinen und Körper über Kopf rollen, bis die Beine waagerecht zur Matte sind
Einatmen: Füße in...

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